Przysmak dla chomika?

Bo w sporcie nie chodzi tylko i wyłącznie o sport! By móc się ruszać, by mieć energię potrzebujemy odpowiednich jej źródeł. I zdecydowanie nie chodzi mi tu o energię kosmiczną, czy innego rodzaju udziwnienia, a o to co przyjmujemy codziennie w postaci pożywienia :)  Najlepiej, by to pożywienie, poza tym, że zdrowe i fit, przynosiło nam frajdę. Zatem dziś na tapetę idą moje ulubione słodkości - chomikowe przysmaki - ciasteczka zbożowe :) Nie dość, że zdrowe i dające potężną dawkę energii to smaczne! I bardzo proste w przygotowaniu. A szczegóły poniżej:



Składniki:
Masło Osełkowe       - 100 g
Jabłko                       - 2
Cukier trzcinowy       - 3/4 szklanki
Cukier waniliowy       - 1 (10g)
-----------------------------------
Mąka orkiszowa       - 1,5 szklanki
Płatki Żytnie              - 1 szklanka
Płatki Owsiane          - 1 szklanka
Cynamon mielony      - łyżeczka
Imbir                         - łyżeczka
Siemię lniane              - łyżka
Sezam                       - łyżka
Jajo                           - 1
Proszek do pieczenia - łyżeczka
Rodzynki sułtańskie   - 2 garści
Żurawina                   - garść
Orzechy Włoskie       - 3 garści

Składniki nad kreską zmiksować razem - jabłka obieram, wykrawam środki i miksuję wpierw w blenderze. Później miksuję wszystko razem, dorzucam składniki spod kreski, mieszam i wykładam następnie łyżką na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Pieczemy w 180 stopniach przez ok. 30 minut. I gotowe!

Poniżej podaję wartości energetyczne i skład wszystkich elementów naszych ciasteczek :)

(wg http://www.tabele-kalorii.pl/)

                                                                              

Nazwa produktu	Ilość	Waga [g]	kcal	Białko [g]	Węglowodany [g]	Tłuszcz [g]
Masło Osełkowe	100 g	100	748	1	1	82
Jabłko	2	280	140	0,73	31,95	0,48
Cukier trzcinowy	¾ szklanki	160	592	0	158,4	0
Cukier waniliowy	10 g	10	39,4	0	9,8	0
Mąka orkiszowa	1,5 szklanki	250	790	37,25	148,5	5,25
Płatki Żytnie	1 szklanka	160	577,6	10,24	113,6	5,12
Płatki Owsiane	1 szklanka	160	585,6	21,6	87,2	11,2
Cynamon mielony	1 łyżeczka	2,5	6,18	0,07	1,41	0,03
Imbir	1 łyżeczka	2,5	8,68	0,23	1,63	0,15
Siemię lniane	1 łyżka	6,5	33,35	1,29	0,07	2,72
Sezam	1 łyżka	6,5	41,6	1,51	0,14	3,89
Jaja kurze	1	60	83,4	7,5	0,36	5,82
Proszek do pieczenia	1 łyżeczka	2,5	1,28	0,04	0,28	0,01
Rodzynki sułtańskie	2 garści	60	171,6	1,38	38,82	0,3
Żurawina	garść	40	128,4	0	30	0,4
Orzechy Włoskie	3 garści	125	806,25	20	22,5	75,38
Suma	32 ciastka	1425,5	4753,32	102,83	645,64	192,74
Ciasteczko	1	44,5	148,5	3,21	20,18	6

Ciastka idealne na treningi! I dobry początek dnia. Oczywiście jest to wersja pełna - bardziej kaloryczna :) Można usunąć orzechy włoskie i żurawinę np. i już ciasteczka robią się bardziej light. Ale w końcu nie można w życiu rezygnować ze wszystkich przyjemności! 

Smacznego!

Tweet